Tips Menjaga Sehatnya Mata

Oleh Andriyatna 26 Jun, 2014 38 komentar

Mata ( Salah 1 dari 5 indera terpenting ) Bagian organ yang mendeteksi cahaya. Hal mendasar pada mata sederhananya mengetahui terang dan gelap lingkungan sekitar. Namun peran pentingnya bagi manusia didalam kehidupan sangatlah kompleks. Contohnya, Tanpa mata mungkin kita tak bisa melihat wajah orang orang terdekat bahkan wajah sendiri dan tak bisa melihat keindahan dunia.

Pastikan mata kita selalu sehat, dengan cara menjaga kesehatannya. Apalagi di jaman modern ini, mata kita selalu tersuguhkan oleh layar kaca visual digital, entah itu di rumah, tempat kerja dilingkungan masyarakat ( khususnya wilayah kota ). Dan kemungkinan besar sehatnya mata itu mungkin akan lebih buruk pada orang orang pengguna komputer & game yang akut.

Maka dari itu disini, saya mencoba share beberapa tips yang bisa membantu dalam menjaga sehatnya mata kita, karena kalo bukan diri sendiri siapa lagi yang menjaga?. Berikut tips-nya :

Konsumsi buah dan sayuran yang cukup; Wortel misalnya kaya akan beta karoten mampu membantu dalam menjaga kesehatan mata. Beta karotennya merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

Kurangi pemakaian Lensa mata (bagi yang suka menggunakan) dan pemakaian tetes mata; penggunaan lensa lebih dari 19 jam dapat merusak mata permanen, untuk obat tetes mata gunakan jika mata merah saja jika berlebihan bisa pula merusak mata.

Gunakan kacamata hitam pelindung Ultar Violet/UV; Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

Bagi pengguna Komputer hindari konsumsi berlebih; Jangan terlalu over berjam jam di depan komputer, Hal itu dapat membuat mata lelah. Dan usahakan layar komputer pakai screen protector serta atur kecerahan sesuaikan dengan kenyamanan, atur pula jarak pandang minimal 45 cm.

Kurangi membaca dalam cahaya redup dan hindari melihat cahaya yang terlalu terang; membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata, istirahatkan mata sementara waktu. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

Lakukan tes mata secara berkala dan Melatih mata membuatnya untuk bersantai; sebaiknya periksakan kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Melatih dengan memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Semoga Bermanfaat ^ _ ^