Tidur nikmat hidup pun sehat

Pola tidur yang baik akan membuat hidup kita sehat.
Tidur adalah kegiatan istirahat dan kebutuhan bagi makhluk hidup untuk menyegarkan otak dan emosional. Banyak yang menganggap bahwa jam tidur itu baiknya selama 7 hingga 8 jam, tetapi itu bukanlah sebagai patokan, melainkan tidur yang berkualitas dan nikmat sehingga bisa fresh kembali. Seperti apakah tidur yang berkualitas dan nikmat itu?

Berikut selengkapnya:

• Pertama, hindari tidur siang; tidur siang akan membuat kita susah tidur di malam hari dan merusak pola tidur kita.
• Jangan sering mengkonsumsi makanan & minuman yang mengandung caffein; mengakibatkan jam tidur terganggu.
• Jadwalkan jam tidur dengan teratur; tidur pun kita musti bisa berdisiplin :)
• Jauhi merokok (jangan konsumsi) alkohol; yang ini sudah jelas merusak kesehatan lambat laun-nya.
• Hindari makan besar menjelang tidur; susah terlelap dan bisa menimbulkan kegemukan
• Gunakan tempat tidur sesuai fungsi dan sesuaikan pula interior ruang tidurnya; buat tidur kita hingga senyaman mungkin.
• Jangan lupa untuk sholat malam-nya (sholat tahajud); sangat dianjurkan, banyak khasiat dan manfaatnya selain dari menyehatkan juga.

Jika anda bisa melakukan hal diatas, yakin deh kita akan merasakan "Tidur nikmat hidup pun sehat".

Semoga bermanfaat,

Keep Smile ^  _  ^

Berbagi :